Top 5 món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu mà bạn nên biết

Việc ăn uống là yếu tố khiến các chị em phụ nữ khi mang thai phải đau đầu vì thực phẩm cần phải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, vừa phải ngon. Đặc biệt là các mẹ màu thường nhanh đói hơn bình thường và rất thích ăn các món vặt. Hôm nay, Yến Sào Ngọc Đăng sẽ giới thiệu đến bạn top 5 món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu mà bạn nên biết. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Top 5 món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu 

Tổ yến

Tổ yến chưng là một trong những món ăn vặt đem lại sức khoẻ tốt cho bà bầu bà thai nhi, cụ thể như:

Yến chứng sẽ giảm đi một số triệu chứng của thai nghén: Đây là giai đoạn mà chị em phụ nữ nào cũng gặp tình trạng ốm nghén, chóng mặt, buồn nôn,...

Tuy nhiên, ông Vũ Quốc Trung tại Hội Đông Y Việt Nam cho biết rằng việc sử dụng tổ yến với một lượng vừa đủ sẽ giúp người mang bầu vượt qua các triệu chứng ốm nghén hiệu quả.

Bổ sung chất dinh dưỡng: Trong yến có chứa nhiều hàm lượng protein, axit amin và các khoáng chất cần thiết khác giúp nâng cao sức khoẻ và thai nhi được phát triển toàn diện hơn.

Tăng sức đề kháng để cơ thể người mẹ được khỏe mạnh có như vậy thai nhi mới được phát triển toàn thiện về thể chất và tinh thần. 

Bên cạnh đó, việc sử dụng hàm lượng yến vừa đủ thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu chống thâm nám, rạn da thai kỳ hiệu quả. 

Giảm stress trong các loại yến sào cao cấp có chứa thành phần  axit amin Tryptophan giúp chống lại triệu chứng trầm cảm, căng thẳng hiệu quả. Từ đó làm mẹ bầu được thư giãn và thoải mái hơn.

Trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu thường thiếu sắt và canxi dẫn đến các triệu chứng như táo bón, ợ nóng,.. Việc sử dụng tổ yến kết hợp với trái cây, rau xanh giống như món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu. Điều này giúp thanh nhiệt, chống viêm hiệu quả trong thai kỳ.

Thai nhi cần glycine và alanine để phát triển hoạt động của não bộ, trong tổ yến có chứa nhiều axit folic, glycine và alanine có nhiệm vụ quan trọng duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh của thai nhi.

Đồng thời, sử dụng tổ yến thường xuyên như món ăn vặt thông thường sẽ  giúp các mẹ bầu giảm được các triệu chứng đau nhức tay chân,...

=>> Xem thêm: YẾN TINH CHẾ

Táo, bánh quy, bơ đậu phộng

Kết hợp hai trong số nhóm thực phẩm như bánh quy, táo, bơ đậu phộng chính là món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu.

Bánh quy có chứa hàm lượng protein, táo cung cấp chất xơ và trong bơ đậu phộng có một số chất béo lành mạnh. Điều này sẽ giúp mẹ bầu tránh bị đói trong thời gian mang thai kỳ. 

Mẹ bầu có thể thưởng thức món ăn vặt này như sau, táo cắt thành từng lát sau đó phết 1 hoặc 2 thìa bơ đậu phộng lên táo và kết hợp ăn cùng bánh quy. Thay vì sử dụng loại bơ đậu phộng thường xuyên được bán tại các cửa hàng, siêu thị chứa nhiều dầu hydro không tốt cho sức khoẻ, vì vậy mẹ bầu nên chọn bơ đậu phộng tự nhiên. Ngoài bơ đậu phộng, mẹ bầu cũng nên thử các loại bơ từ các loại hạt khác nhau như hạnh nhân và trái cây như hạt đều, chuối, …

Sữa chua trộn với trái cây tươi hoặc các loại hạt

Để có thể cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé có răng, xương được chắc khỏe thì mẹ bầu cần ăn tầm 3 phần sữa chua ít béo mỗi ngày. Đây có thể xem là món ăn vặt vừa ngon vừa bổ dưỡng cho bà bầu bởi không những cung cấp canxi mà còn có protein. Đặc biệt với dòng sữa chua Hy Lạp cung cấp nhiều hàm lượng protein hơn so với sữa chua bình thường nhờ vậy mà gây cảm giác no hơn.

Thay vì lựa chọn sữa chua có nhiều mùi vị khác nhau thì mẹ bầu nên lựa chọn loại sữa chua nguyên chất ít đường. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên ăn kèm sữa chua kết hợp với 1 hoặc 2 muỗng các loại hạt để cung cấp thêm chất protein và chất xơ. 

Socola và trái cây

Socola kết hợp với trái cây cũng được xếp trong danh sách top 5 món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu. Bởi món ăn này có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Để không bị ngấy từ độ ngọt của socola mẹ bầu nên thưởng thức cùng trái cây. 

Bên cạnh đó, một chiếc bánh pudding socola được làm từ sữa ít béo cũng góp phần làm tăng lượng sữa mẹ và phát triển tốt xương cho thai nhi. Sữa chua socola cũng có khả năng cung cấp một số lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột của phụ nữ khi mang thai.

Bỏng ngô và các loại hạt

Để có thể ngăn ngừa được tình trạng táo bón thường gặp tại các mẹ bầu thì nên sử dụng những món ăn vặt nhẹ nhưng giàu chất xơ. Trong số đó, bỏng ngô và một số loại hạt có thể tự chế biến và đây là một trong những món ăn vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu. 

Trong bỏng ngô có chứa nhiều chất xơ, mẹ bầu có thể kết hợp ăn kèm với một ít đậu phộng rang không thêm muối nhằm bổ sung protein. Nếu mẹ bầu thích ăn ngọt có thể chọn đậu phộng phủ thêm socola. 

=>> Xem thêm: CÓ GÌ TRONG 1 LẠNG YẾN SÀO!

Bài viết trên đã cung cấp đến bạn những thông tin về top 5 món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho mẹ bầu mà bạn nên biết. Nếu bạn có thắc mắc hay cần mua yến sào chất lượng hãy tìm ngay đến Yến Sào Ngọc Đăng để được hỗ trợ nhé!