Món ăn giảm cân siêu tốc được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Giảm cân là một vấn đề được nhiều người quan tâm, trong đó có cả nam và nữ. Việc sở hữu một vóc dáng thon gọn và không có mỡ thừa là niềm ao ước của rất nhiều người. Để có được một cơ thể như vậy thì chế độ ăn uống là một yếu tố cần được để tâm. Nó quyết định đến 70% sự thành công của quá trình giảm cân. Câu hỏi đặt ra là món ăn nào giảm cân nhanh, đem lại hiệu quả mà vẫn an toàn với sức khỏe. Trong bài viết ngày hôm nay, Yến Sào Ngọc Đăng sẽ mách bạn những món ăn giảm cân siêu tốc được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhé!

Danh sách món ăn giảm cân siêu tốc, an toàn hiệu quả

Cháo yến mạch

Xếp đầu tiên trong danh sách món ăn giảm cân siêu tốc an toàn là cháo yến mạch. Yến mạch được xem là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chứa các thành phần như 66% carbohydrate, 9,2% chất béo và 7% chất xơ cùng với nhiều khoáng chất vi lượng và các chất vitamin cần thiết khác cho cơ thể.  

Yến mạch không chỉ được sử dụng trong công nghệ làm đẹp mà nó còn cực kỳ hiệu quả đối với việc giảm cân. Nguyên liệu chuẩn bị để nấu món cháo yến mạch: 150g yến mạch cùng với 4 cốc nước lọc. 

Công thức để làm ra món cháo yến mạch cũng vô cùng đơn giản: trước tiên, trộn đều yến mạch với nước lọc, tiếp đến đun sôi hỗn hợp đó trong khoảng 5 đến 7 phút sau đó để nguội. 

Với khối lượng yến mạch như vậy, bạn chỉ cần nấu trong một lần và tiến hành chia làm 3 bữa để có thể ăn trong ngày.

Tuy nhiên, trong quá trình chế biến bạn cũng không nên cho thêm quá nhiều gia vị vào cháo vì điều đó sẽ làm giảm đi hiệu quả giảm cân của món ăn. Trong trường hợp bạn đã quen với ăn mặn thì bạn có thể thêm vào cháo một chút muối hoặc ăn kèm món cháo yến mạch này với bí đỏ để đổi khẩu vị. 

Ngoài ra, nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng, sau khi ăn xong cháo yến mạch thì bạn hãy nghỉ khoảng 30 phút sau đó uống thêm một chén trà xanh. 

Xem thêm: Yến tinh chế - Yến Sào Ngọc Đặng  

Yến sào

Trong các món ăn giảm cân nhanh mà vẫn an toàn, giúp nâng cao sức khỏe và nâng cao sức đề kháng thì không thể nào không kể đến món yến sào. Trong yến sào có chứa các thành phần chất dinh dưỡng giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương. Chất dinh dưỡng đó bao gồm 17 loại axit amin khác nhau cùng với một lượng lớn protein và khoáng chất bổ ích.

Mặc dù trong yến sào có chứa một lượng lớn protein cao nhưng lại hoàn toàn không gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa và các chất béo không cần thiết. Hơn nữa, trong yến sào có thành phần leucine giúp lưu thông máu, điều hòa chất dinh dưỡng và đặc biệt còn giúp tiêu tan lượng mỡ thừa. Chính vì thế, có thể nói yến sào là món ăn giúp giảm cân hiệu quả đáng kể. 

Để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng với việc vận động, thể thao thường xuyên và nên tránh xa những đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo như đồ ăn nhanh khoai tây chiên, gà rán. Khi đó đảm bảo bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân của món yến sào.

Măng tây xào đậu hũ

Măng tây từ lâu đã được xem là một món ăn giảm cân thần tốc, cực kỳ đảm bảo an toàn cho chị em phụ nữ. Loại thực phẩm này có chứa chất xơ, nhiều loại vitamin như vitamin A, E, C, K và các chất axit amin, axit béo có lợi cho quá trình trao đổi chất diễn ra, chuyển hóa và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trong măng tây còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng giúp con người tăng cường sức đề kháng của cơ thể. 

Một lưu ý trong quá trình nấu món măng tây xào đậu hũ là bạn không nên luộc măng tây trước hoặc tiến hành nấu quá chín vì khi đó sẽ làm mất đi độ giòn, độ ngọt cần thiết và vô tình làm mất đi các chất dinh dưỡng có trong món ăn này đấy.

Cháo gạo lứt 

Theo các chuyên gia trong ngành dinh dưỡng thì gạo lứt là một loại gạo không đánh bóng nên nó giữ lại được các lớp cám màu nâu bao phủ bên ngoài cùng với nhiều chất xơ, chất sắt và nhóm vitamin B, E. Đặc biệt, trong gạo lứt còn có chứa thành phần alpha lipoic acid có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ dự trữ trong cơ thể một cách nhanh chóng, từ đó giúp người ăn giảm béo một cách hiệu quả. 

Khi sử dụng món ăn này, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây:

Khi bày ra đĩa, bạn hoàn toàn có thể rắc lên trên một ít topping ăn kèm như rong biển khô, chà bông hoặc gừng để món ăn nhìn trông bắt mắt hơn. Bên cạnh đó, ngoài việc ăn cháo gạo lứt bạn cũng cần kết hợp với thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tích cực uống nhiều nước và không quên chăm chỉ luyện tập thể dục một cách khoa học để có thể giảm cân một cách nhanh nhất mà vẫn duy trì sức khỏe. 

Xem thêm: TỔ YẾN SÀO CHẤT LƯỢNG ĐẢM BẢO NHẤT CHO BÉ TẠI TRÀ VINH

Trên đây là một vài món ăn mà các chuyên gia dinh dưỡng muốn bạn sử dụng để giảm cân hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì thì liên hệ ngay với Yến Sào Ngọc Đăng nhé!