Chế Độ Dinh Dưỡng Để Mẹ Sau Sinh Luôn “Tràn Trề” Sữa

Trong cuộc sống hiện nay, với sự phát triển về cơ sở vật chất, chúng ta đang ngày càng quan tâm hơn tới việc thúc đẩy kinh tế đi đôi với đảm bảo tình trạng sức khỏe. Điều này giúp cho thể trạng của mọi người trở nên ổn định, khỏe mạnh. Đặc biệt, đối với những người đang trong tình trạng đặc biệt như người mới ốm dậy hay mẹ bầu thì điều này càng phải được quan tâm. Sau quá trình mang thai và sinh nở đầy khó khăn, các mẹ bầu phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể tự nuôi bản thân cũng như tạo ra nguồn sữa đảm bảo để cho con của mình. Hiểu điều này, Yến Sào Ngọc Đăng sẽ gợi ý chế độ dinh dưỡng để mẹ sau sinh luôn “tràn trề” sữa nhé! 

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu sữa ở mẹ bầu sau sinh 

Trẻ em, đặc biệt là trẻ sau sinh luôn nằm trong top các đối tượng cần được quan tâm nhiều nhất. Cụ thể, để có thể đảm bảo tình trạng sức khỏe của các bé trong gia đình, việc người mẹ có một bầu sữa tràn trề là thực sự cần thiết bởi các chất dinh dưỡng tích trữ trong sữa mẹ sẽ là nguồn chất tốt nhất giúp cho trẻ sơ sinh phát triển đầy đủ và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, trên thực tế, không ít trường hợp phụ nữ sau sinh bị thiếu sữa, tắc sữa. Để mọi người có thể hiểu hơn, dưới đây sẽ là một số nguyên nhân phổ biến.

Nguyên nhân số 01: Tình trạng tâm lý bất ổn

Tâm lý là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng và có thể ảnh hưởng trực tieps tới số lượng và chất lượng sữa sản xuất ra. Cụ thể, nếu trong thời gian mang thai, người mẹ gặp phải các trường hợp như căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, sợ hãi xuyên suốt một thời gian dài thì họ có thể dễ bị rơi vào trường hợp thiếu sữa ở phụ nữ sau sinh. 

Ngoài số lượng, chất lượng sữa cũng bị giảm khiến cho trữ lượng chất dinh dưỡng có trong sữa bị giảm xuống và không đáp ứng đầy đủ nhu cầu của em nhỏ. 

Xem thêm: Yến tinh chế - Yến Sào Ngọc Đặng  

Nguyên nhân số 02: Sở hữu các thói quen sinh hoạt không điều độ, khoa học 

Thường đối với các đối tượng như mẹ bầu hay mẹ sau sinh thì việc có một kế hoạch cụ thể là vô cùng cần thiết. Trong đó, chúng ta có hiểu về lượng nước uống, thời gian ngủ nghỉ, thời gian giữa những bữa ăn của sản phụ hay chế độ dinh dưỡng cho sản phụ. 

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, khi chế độ sinh hoạt này không được điều độ ví dụ như thức khuya, ăn không đúng bữa,... thì sức khỏe của bản thân sản phụ sẽ suy giảm kéo theo sự không đủ sữa cho con nhỏ. Đặc biệt, nguy hiểm hơn, nếu như không được cung cấp đủ nước thì có thể dẫn đến tình trạng mất sữa hoàn toàn. 

Các thực phẩm nên có trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh luôn “tràn trề” sữa

Có thể thấy, việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo lượng sữa cho mẹ bầu. Do đó, để quý khách có thể dễ dàng tham khảo cũng như sử dụng, chúng tôi sẽ cung cấp một danh sách các thực phẩm tốt cho mẹ bầu dưới đây. 

Các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt, tinh bột 

Thực tế, đây là loại nguyên liệu thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của các mẹ bầu, đặc biệt là tại các quốc gia chuyên về nông nghiệp như nước ta. Với khả năng của dòng sản phẩm tinh bột, không chỉ nguồn sữa của các mẹ bầu trở nên dồi dào hơn mà sức khỏe cũng được đảm bảo.

Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu, bắp, gạo lứt, lúa mạch,... bởi chúng chứa đựng một lượng không nhỏ các loại khoáng chất. Do đó, chúng sẽ là nguyên liệu vô cùng quan trọng trong việc tăng cường tiết sữa cũng như tăng cường sức khỏe cho người mẹ sau sinh. 

Các loại hải sản chứa trữ lượng lớn DHA và Omega3 

Thường, sau khi trải qua quá trình sinh nở, một số các mẹ bầu có sự sợ hãi và thường tránh tiêu thụ các món ăn có vị tanh như thủy hải sản,.. Tuy nhiên, trên thực tế, loại thực phẩm lợi sữa này lại vô cùng quan trọng bởi chúng đồng thời chứa đựng khả năng cải thiện, phát triển não bộ cũng như hệ tim mạch của trẻ nhỏ. 

Các loại thịt bò và thịt nạc 

Nguồn protein và vitamin có trong loại thịt đỏ này luôn sở hữu giá trị vô cùng quan trọng bởi chúng giúp bồi bổ tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể, với những hoạt tính mạnh mẽ, nguồn sữa của mẹ bầu sẽ được ổn định và hạn chế tối đa tình trạng tăng cân. 

Yến sào 

Thực tế, yến sào là nguyên liệu quan trọng và nên được sử dụng trong việc phục hồi sức khỏe mẹ bầu cũng như đảm bảo chất lượng nguồn sữa. Với hơn 18 loại chất acid amin, hàng loạt các tác dụng như tăng kích thích sữa, lưu giữ sự căng tràn của làn da cũng như tăng cường hệ miễn dịch. 

Xem thêm: TỔ YẾN SÀO CHẤT LƯỢNG ĐẢM BẢO NHẤT CHO BÉ TẠI TRÀ VINH

Như vậy, bài viết trên đây đã mang tới cho chúng ta rất nhiều loại nguyên liệu cần thiết nên có trong chế độ dinh dưỡng để mẹ sau sinh luôn “tràn trề” sữa. Qua đó, mọi người có thể tự tin hơn trong việc nấu ra những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ngon miệng.